XA PODEMOS NADAR

Xa podemos ir a praia.
Que mellor lugar (ainda que a auga está un pouco fría en Galicia) para facer actividade física.
Deixovos algúns dos beneficios de nadar.
1. Atrasa o proceso de envellecemento 

A natación axudaranos a sentirnos mozas durante máis tempo evitando que os problemas de mobilidade, flexibilidade e de osos maniféstense antes de tempo. 

2. Axuda a aumentar a nosa capacidade motriz 

Nadar implica coordinar as nosas extremidades e respiración. Así mesmo, axúdanos a ter un mellor equilibrio e ter un tempo de reacción máis eficiente e rápido. 

3. Mellora a memoria 

Isto débese aos exercicios de respiración que se poñen en práctica ao nadar, os cales axudan a osixenar o cerebro. Ademais, a coordinación motriz favorece a que o noso cerebro teña que crear novos lazos neuronais. 

4. Queima un maior número de calorías 

Ao ser un exercicio sumamente completo, nadar é unha das mellores opcións para queimar maiores cantidades de calorías. Por suposto, isto débese a que a auga provoca que as nosas extremidades teñan que facer un maior esforzo para moverse. 

5. Fai o noso corpo máis resistente P

or unha banda, axúdanos a desenvolver unha capacidade pulmonar moito maior, adquirindo unha maior capacidade de resistencia anaeróbica. 

Por outra banda, a natación ten incidencia no fortalecemento dos nosos osos, polo que o noso corpo en xeral é moito máis forte. 

6. Dá maior flexibilidade

Permítenos ter maior mobilidade, exercitando as articulacións. Como resultado diso adquirimos maior flexibilidade, elevando á súa vez o noso rango de movemento. 

7. Favorece o bo funcionamento do sistema cardiorrespiratorio

Cando nadamos necesitamos realizar exercicios de respiración, os cales teñen un efecto positivo no noso corpo. Principalmente, isto provoca unha maior capacidade pulmonar e que o noso cerebro osixénese polo que axuda a que o noso sistema cardiorrespiratorio funcione adecuadamente. 

8. Elimina dores de costas 

Na actualidade, moitos especialistas recomendan a hidroterapia para curar certos padecimientos, sobre todo as dores musculares. Unha das zonas máis beneficiadas respecto diso é as costas: nadar constantemente pode diminuír ou curar dores de costas e aumentar a súa flexibilidade. Así mesmo, nadar tamén se utiliza en terapias para persoas con problemas motrices. Os beneficios de nadar fan que mostren avances en pouco tempo. 

9. Mellora a circulación 

Cando nadamos, cada órgano do noso corpo recibe unha lixeira masaxe, o que activa o sangue e fainos sentir mellor. 

10. Relaxa 

Finalmente, nadar é unha actividade ou exercicio relaxante. Cando nadamos, os nosos músculos realizan un gran esforzo, polo que se tensan. Ao final, este proceso provoca que os mesmos músculos reláxense e descansen, dándonos unha sensación de lixeireza e benestar. 

Nadar é un dos exercicios máis completos que poderemos realizar.