SESIÓN DE CARDIO

Deixo un adestramento cardiovascular con algún intervalo de alta intensidade.
Dámoslle hoxe un pouco de marcha ao corpo!

CIRCUITO DE FORZA RESISTENCIA

Non olvidedes que temos que intentar non perder a forma.
Deixo un circuito de forza resistencia para facer na casa.
Arriba eses ánimos!

MALABARES

Hoxe deixo un tutorial de malabares.
Quen non ten unhas laranxas na casa?


 

COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL

O alumnado de 2º da ESO está estes días a falar cos maiores e averiguando a qué xogaban de cativos.
Eu lembrei este xogo que me encantaba de pequena, no que se traballa a coordinación óculo-manual.
É sencillo e podedes facer na casa, parece unha chorrada pero é entretido.
Alguén atrévese a probar?

MAQUETA DE FÚTBOL

Tendes aquí outra alternativa feita por alumnado de 1º ESO.
Xa sabedes, con material que temos todos pola casa podemos pasar un bo rato.

AEROTANDEM

Xusto antes da suspensión das clases presenciais, o alumnado de 1º ESO estaba traballando o proxecto "Xogamos Reutilizando".
Tiñamos todo feito e so faltaba a exposición e posta en práctica dos xogos.
Adaptámonos á nova situación e sustituímos esa explicación presencial a través de presentacións coas explicacións.
Déixovos unha das propostas máis orixinais.
Xa sabedes, xogamos utilizando material que temos pola casa, así que podedes levalo a cabo estes días.

BeCORE

Hoxe deixovos unha clase de BeCore.
Trátase dun adestramento da parte central do corpo, abdominais, lumbares, pelvis, glúteos e a musculatura profunda da columna.
Ánimo!

RUTINA SEMANAL

Déixovos unha rutina semanal que pode servir de guía para ocupar o tempo estas semanas.
Non so propón actividade física.
É moi recomendable ter unhas rutinas que facer para no caer no desánimo.
Queda menos para vernos!

QUEN É CAPAZ?

As veces o que parece máis doado non o é?
Se hai un ano alguén di, rematan as clases en marzo, seguramente botárades foguetes, pero non parece tan emocionante esta situación!
Con este vídeo pasa o mesmo, non é tan doado como parece!
Que é quen de conseguilo?
Veña, a intentalo xa!!!!

BORN TO MOVE

Les milles ofrécenos algunha clase en aberto.
Born to move é un programa para os máis pequenos pero os máis maiores tamén podedes pasar un rato divertido.
Se tes un cativo na casa (que seguro que está cheo de enerxía) acompáñao e sacade toda esa enerxía para fóra.
Se non tes un cativo na casa e queres botar unhas risas, tamén é unha opción.
Como sempre, pica na imaxe e acccederás a sesión.
Queda xa menos para vernos!!!

GAP

¿Algunha vez fixeches unha clase de GAP?
Non é o nome dunha gasolineira, é traballo de Glúteos, Abdominais e Pernas:
Hoxe toca un pouco de tonificación.
Moito ánimo!

CIRCUITO 5K E CORRO PORQUE ME TOCA

Valencia Ciudad do Running elaborou un entretido xogo para toda a familia que ten como obxectivo realizar exercicio físico mentres nos divertimos. 

« Circuit  5K e "corro porque me toca" ten a esencia do tradicional Xogo da Oca, pero en cada unha das súas casillass reta aos participantes para mover o seu corpo ou exercitar a súa mente con probas como sentadillas ou preguntas sobre o mundo do running e o ecosistema Valencia Ciudad do Running.

Animádevos!

SH´BAM

Hoxe imos propoñer unha actividade novedosa, o Sh´Bam que propón LesMills (unha das empresas de fitness máis importantes a nivel mundial)
O Sh´Bam combina fitness e baile en divertidas sesións de 45 minutos.
So tes que pinchas na imaxe e accederás a unha clase completa de Sh´Bam.
Proba e xa verás como facer actividade física e pasar un bo rato non é imcompatible.

MÁIS PROPOSTAS

Aquí tendes unha presentación con moitas actividades para facer estes días.
Xa sabedes que a actividade física é fundamental e ademáis tamén sirve para desconectar nestes días tan extraños.
Moito ánimo a todos e a todas.
Xa queda menos!!!

NON OLVIDEDES, A MOVERSE!

Estamos na casa aburridos pero que non sirva de disculpa para non moverse!

BAILAMOS POLO MUNDO

Aquí tendes unha mostra de diferentes estilos de baile.
Móvete ao ritmo da música, percorre o mundo probando cada uno deles.
Esta actividade é voluntaria pero se envías un vídeo facendo un dos bailes poderás acadar puntos extra!

LAS 12 PRUEBAS DE ASTERIX

Estes retos que deixo estes días poden axudar a subir nota.
So tes que enviar evidencias de que estás a facelos!

Las doce pruebas de Asterix from ricardo2010colegio

RETO COV-19

Animádevos!
Queredes subir nota?
Vai collendo evidencias do que vas facendo para envialo posteriormente e o redondeo será teu!

PILATES

Neste vídeo accederedes a unha clase de Pilates.
Non tes pelota? Non vos preocupedes, podedes facer unha!

A TUMBA MISTERIOSA

Moitos sodes os que enviáchedes correos preguntando se podía compartir outra procura do tesouro.
Desde a páxina web https://busqueda-del-tesoro.com/ facilitáronme outra.
Estou moi agradecida á persoa que leva a páxina pola súa xenerosidade.
Aquí tendes outra, espero que vos guste tanto coma a anterior.

ARRIBA ESE ÁNIMO!!!!!

Para levantar o ánimo non hai nada mellor que bailar!

 

COREOGRAFÍA CON COMBA

Quen se atreve?

ESCAPE ROOM

Coñecedes os Escape Rooms?

Son varias as empresas que estes días ofrécennos gratuitamente os seus EscapE Rooms! 

Déixovos hoxe un exemplo.

Dsde a nosa materia temos que ofrecer alternativas para o tempo libre. 

Anímovos a que probedes, adoitan ser moi divertidos. 

É importante que sigades as instrucións. 

Déixovos a ligazón para poder comezar o xogo. 

https://roomescapempresas.es/hora26/

Para empezar a xogar tedes que descargarvos dous arquivos (déixovos as ligazóns) 

Arquivo 1: https://roomescapempresas.es/reconfiguracion/

Arquivo 2: https://drive.google.com/file/d/1Ujlmq9GoAzvn0GhilX7OxOwFDidEsBOi/view

e se nalgún momento perdédesvos tedes pistas

https://roomescapesimulacrevuit.es/pistas-hora26/

Despois para comezar a xogar tedes o vídeo que vos introduce na historia.

Alguén se anima a probar e a enviar fotos da súa experiencia?

ÚLTIMOS RETOS!

Déixovos un vídeo con 10 retos que propuxestes.
Son moitos os retos recibidos e todos están moi ben.
Deixo aquí esta pequena mostra e desde logo, a imaxinación que non falte.
Un día menos para volver á normalidade!

SEGUIMOS COS RETOS

Dous retos máis!.
Non modifiquei nada porque necesitades o audio que ven na explicación.
Estou gratamente sorprendida coa cantidade de ideas orixinais que achegades.
Sodes uns cracks!

RESISTIREMOS!

Estes días estamos a escoitar moito esta canción.

Atrevédesvos agora coa coreografía?

PROCURA DO TESOURO

Hoxe ofrézovos unha actividade moi orixinal que podedes preparar para pasar un intre moi divertido en casa.
Na páxina web https://busqueda-del-tesoro.com/ podedes consultar máis alternativas.

Agradezo desde aquí á responsable da páxina web o dar o seu consentimento para poder compartir este material convosco. 

Non é necesario ter impresora, podedes facer as pistas a man (e así tamén vos entretedes máis tempo).
Moito ánimo, xa queda menos!

HOXE TOCA UN POUCO DE ZUMBA!

Vacacións extrañas pero que non decaiga o ánimo!
Un pouco de ritmo para o domingo!!!!
Xa queda menos!!!
Anima e faino coa túa familia, a bailar un ratiño!

MÁIS RETOS

Xa temos un montón de retos feitos entre todos e todas.
Alguen atrévese? Hainos moi curiosos.
Como estes días non podemos sair por fora, aproveito para investigar aplicacións que hai moi curiosas.
Hoxe doume polo Genially que fai unhas presentacións un pouco máis chulas. Ainda estou en modo novata.
Vai picando nos números e accederás a diferentes retos dos vosos compañeiros e compañeiras.
Anímadevos!

MÁIS RUTINAS

Deixo esta rutina por se queredes seguila estes días.
Ánimo!!!!

NON PARAMOS

Deixo outro vídeo dos vosos compañeiros e compañeiras facendo actividade física (incluidas mascotas)

O MEU RETO!

Chegan moitos retos pero eu hoxe lánzovos un reto voluntario!

Buscando, buscando pola rede... Atopeime con isto! 😂😂😂

Quen se atreve a enviar un vídeo de 30 segundos facendo esta coreografía? 

Só ou en familia, para botarvos unhas risas!

CIRCUITO DE EXERCICIOS

Resistinme a tocar este vídeo porque realmente está moi ben feito. 

É unha rutina de exercicios que podedes facer na casa. 

Grazas á compañeira pola súa elaboración e por compartilo cos demais. 

Seguimos aceptando propostas!

Quen quere ser o seguinte? 

Anímadevos!!!!

MÁIS IDEAS PARA MOVERNOS NA CASA

Estes días seguimos atopando ideas de docentes de EF !
Hoxe comparto a primeira idea que deixa a docente do CPI de Cesures.
Se mirades no seu canal, tendes máis sesións.

E MÁIS VÍDEOS!

Vou un pouco lenta coa edición dos vídeos pero constante!
Aquí tendes máis ideas dos vosos compañeiros/as.
Como sempre, grazas aos que se animan a participar mostrar as súas ideas.
Os demáis, hai que empezar a perder un pouco ese medo a mostrarse!!!
Necesitamos ideas e que mellor se son vosas!!!!

MÁIS RETOS!

Xa temos máis retos.
Bótallede imaxinación e aportade os vosos propios retos!
Por certo, coñecedes a aplicación Padlet? E como un mural interactivo. Pica primeiro en "click the lock..." e poderás visualizar o mural.
Logo pica nos diferentes retos e poderás ver as instruccións!